Hiếm muộn hoặc vô sinh được định nghĩa là sự bất lực của các cặp vợ chồng thụ thai sau 12-18 tháng quan hệ tình dục. Theo số liệu gần đây, khoảng 15% các cặp vợ chồng có vấn đề về khả năng sinh sản. Tình trạng dinh dưỡng và lối sống có thể gây ảnh hưởng lớn đến khả năng sinh sản của cả hai vợ chồng. Tập hợp các thói quen và tập quán hàng ngày như tiêu thụ nhiều rượu, hút thuốc lá, ít vận động và chế độ ăn uống không đầy đủ, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản của cả hai.
1. Thực phẩm tăng khả năng sinh sản là những thực phẩm sản xuất ra hormone giới tính, cũng như để tạo thành trứng và tinh trùng. Các thực phẩm làm tăng khả năng sinh sản nam và nữ là:
- Hàu, thịt, trái cây khô, lòng đỏ trứng, lúa mạch đen và yến mạch, vì chúng là thực phẩm chứa nhiều kẽm, và trong đó còn có một khoáng chất quan trọng trong sức khỏe sinh sản của nam giới và phụ nữ.
- Súp lơ, cải xoong, chuối và bông cải xanh, cũng như các loại thực phẩm giàu vitamin B6 và các khoáng chất kẽm, sản xuất ra hormone giới tính.
- Cá hồi và các loại hạt có axit béo omega 3 và 6, đó là điều cần thiết cho một hoạt động lành mạnh của hormone.
- Hạt hướng dương đặc biệt giàu vitamin E rất quan trọng để cải thiện sức khỏe của trứng và tinh trùng.
Thực phẩm làm tăng khả năng sinh sản.
2. Thực phẩm tăng khả năng sinh sản nữ
Thực phẩm tăng khả năng sinh sản nữ, ngoài những mô tả ở trên, là thực phẩm chống oxy hóa tăng cường khả năng sinh sản và cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển của trứng.
Chất chống oxy hóa trong thực phẩm rất nhiều như:
- Vitamin A hoặc beta-carotene, chẳng hạn như cà rốt, khoai lang, mơ khô, bí ngô và cải xoong.
- Vitamin C như các loại rau xanh, ớt, kiwi, cà chua và các loại trái cây họ cam quýt.
- Vitamin E giống như hoa quả khô, dầu cá, bơ, đậu và khoai lang.
- Hạt mè, cá ngừ, ngũ cốc nguyên cám và mầm.
- Thực phẩm giàu chất kẽm như thịt, cá, hàu, các loại hạt, trứng và các loại rau xanh.
- Phytonutrients trong trái cây và rau quả chẳng hạn như củ cải đỏ, quả việt quất xanh, mơ hồng-cam, ớt vàng, bưởi hồng và rau lá xanh.
Những loại thực phẩm tốt cho khả năng sinh sản của nữ giới.
3. Thực phẩm tăng khả năng sinh sản của nam giới
Những thực phẩm có trong danh sách đầu tiên phải kể đến như là bánh mì hoặc lúa mạch đen, khoai tây, ớt xanh, trứng và thịt gà, vì chúng rất giàu crom, khoáng chất quan trọng để sản xuất tinh trùng.
Thực phẩm quan trọng khác dành cho nam giới như vitamin C có trong trái cây họ cam quýt, vitamin này bảo vệ tinh trùng và giúp tăng số lượng cũng như chất lượng tinh trùng của họ.
Vitamin rất tốt cho sức khỏe.
Để tăng khả năng sinh sản tự nhiên, bạn cũng nên tìm hiểu một vài lời khuyên của các bác sĩ, tư vấn chuyên gia đầu ngành về lĩnh vực hiếm muộn. Bên cạnh đó, hiện nay trên thị trường có sản phẩm chức năng Linh Tự Đan có nguồn gốc từ thiên nhiên giúp phòng ngừa khả năng vô sinh, hiếm muộn và nâng cao chất lượng tinh trùng.
Hiếm muộn hay vô sinh không còn là nỗi lo.
*Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa từng người.
