Nguyên nhân và triệu chứng dẫn đến lưu thông khí huyết kém:
Việc lưu thông máu có tốt hay không ảnh hưởng rất lớn tới sức khỏe của chúng ta. Thông qua sự lưu thông máu mà các chất dinh dưỡng, oxy, các khoáng chất được chuyển đến các bộ phận khác nhau của cơ thể. Ngoài ra lưu thông máu tốt còn thúc đẩy sự tăng trưởng của tế bào và các cơ quan chức năng. Lưu thông khí huyết kém ngược lại sẽ gây ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể kể cả não bộ, tim, gan, thận, thậm chỉ cả các chi.Điều này góp phần gây ra một loạt các yếu tố về sức khỏe.
Triệu chứng thường gặp của lưu thông khí huyết kém là mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu, đau cơ, nhịp tim bất thường, các chi thường tê, mỏi, đau nhức, chân tay lạnh, rụng tóc, khô da…
Mệt mỏi, chóng mặt, đau đầu do lưu thông khí huyết kém
Nhiều yếu tố khác có thể gây ra chứng lưu thông máu kém, chẳng hạn lối sống không lành mạnh như hút thuốc lá thường xuyên, uống nhiều rượu bia và các chất kích thích, chất có cồn, thói quen ăn uống kém, ngồi quá lâu một chỗ để làm việc.
Ngoài ra nó cũng có thể là các trường hợp liên quan đến y tế như mang thai, béo phì, huyết áp cao, rối loạn thần kinh, thiếu máu, mạch máu hẹp hoặc bị chứng nghẽn mạch máu, bệnh tiểu đường, bệnh tuyến giáp, dị ứng các loại thực phẩm…
Làm cách nào để cải thiện tình trạng lưu thông khí huyết kém:
Chúng ta có thể thúc đẩy quá trình lưu thông máu bằng nhiều cách như thay đổi lối sống, có một chế độ ăn uống lành mạnh và sử dụng các phương pháp hỗ trợ để phòng tránh. Dưới đây là một số cách hữu hiệu để cải thiện lưu thông máu.
1. Tập thể dục: đây là phương pháp tốt nhất mà bạn có thể làm để cải thiện hệ thống tuần hoàn máu kém. Tuy nhiên không nhất thiết bạn phải sử sụng các bài tập nặng để kiểm soát trọng lượng quá nghiêm ngặt. Thực tế thì bạn chỉ cần áp dụng các bài tập nhẹ nhàng, đơn giản cũng đã đủ để cải thiện chứng lưu thông máu: mỗi ngày bạn nên đi bộ 30 phút, các môn thể thao như bơi lội, đạp xe, chạy bộ, leo núi và các hoạt động tương tự nên duy trì vài ba lần trong một tuần, vận động các bài tập nhự về tay và chân vào mỗi buổi sang khi thức dậy.
Tập thể dục thường xuyên giúp lưu thông khí huyết
2. Mát xa ( xoa bóp )
Thường xuyên mát xa giúp máu lưu thông tới các khu vực bị tắc nghẽn. Thỉnh thoảng một vài lần trong tháng bạn có thể dành thời gian đi mát xa, thư giãn toàn bộ cơ thể giúp làm giãn các mạch máu, tạo điều kiện lưu thông máu tốt hơn. Bạn cũng có thể tự mát xa tại nhà bằng những nguyên liệu như dầu ô liu, hạnh nhân, dầu dừa…sau đó đi tắm lại bằng nước ấm.
3. Ăn uống lành mạnh
Thực tế chứng minh thì chế độ ăn uống hợp lý cũng sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc lưu thông máu của bạn. Một trong những loại gia vị và thực phẩm vô cùng tốt có thể giúp cải thiện lưu thông máu là: Nghệ, ớt, các loại thực phẩm giúp tăng cường Vitamin E, vitamin C, chất sắt trong các loại đậu và trái cây, tăng cường ăn các loại gia vị như hành, tỏi có thể giúp làm loãng máu để chuyển tải máu đi khắp cơ thể.
Đặc biệt bạn nên sử dụng nghệ thường xuyên vì nghệ là một loại gia vị tuyệt vời giúp cải thiện lưu thông máu, hoạt chất Curcumin trong nghệ giúp ngăn ngừa các tiểu huyết cầu tránh hình thành cục máu đông và làm giảm sự tích tụ mảng bám trong động mạch. Hãy thêm vào thực đơn đồ uống của bạn với công thức: một muỗng cà phê bột nghệ, một ít mật ong vào một sốc sữa ấm bạn sẽ thấy cơ thể bạn thay đổi rõ rệt như thế nào?
4. Thường xuyên dùng các loại thực phẩm chức năng
Để hỗ trợ cho lưu thông khí huyết, trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm thực phẩm chức năng đã được chứng minh hỗ trợ rất tốt trong quá trình hỗ trợ điều trị. Trong đó có sản phầm HỒNG MẠCH KHANG với thành phần gồm cao quy đầu, cao ích trí nhân, cao xuyên tiêu…giúp hoạt huyết, thông lạc, thúc đẩy lưu thông khí huyết, giảm các triệu chứng của huyết áp thấp như mệt mỏi, chóng mặt, da xanh, sợ lạnh, đau đầu, choáng, ngất..
HMK - Giúp bổ máu và tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu lên não
Người viết bài
Nguyễn Thị Định
*Tác dụng có thể khác nhau tùy cơ địa từng người.
