Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng là điều rất cần thiết, bên cạnh những thực phẩm bao gồm: các loại trái cây, rau, cá và thịt để giữ cho cơ thể của bạn trong tình trạng tốt nhất thì bạn hãy nhớ uống 2 lít nước mỗi ngày.

Bộ não chịu trách nhiệm chỉ đạo cơ thể của chúng ta và được tạo thành từ hàng triệu tế bào thần kinh phản ứng với bên ngoài. Hoạt động của nó rất phức tạp chính vì thế có rất nhiều câu hỏi cũng như lời giải đáp khác nhau về sự hoạt động của não bộ.

Các bệnh liên quan đến não bộ có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, không phân biệt già, trẻ, trai hay gái. Vậy làm thế nào để giảm bớt nguy cơ bị các bệnh liên quan đến não, thì điều đầu tiên chúng ta nghĩ đến – đó chính là thực phẩm chúng ta sử dụng hàng ngày, loại thực phẩm nào tốt cho não bộ. Như vậy, chúng ta sẽ đi tìm hiểu các loại thực phẩm tốt nhất cho duy trì sức khỏe não.

Sức khỏe não bộ là quan trọng

1. VIỆT QUẤT

- Quả Việt Quất có nhiều chất bổ dưỡng làm giảm cholesterol, bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường và nhất là hiện tượng lão hóa của các tế bào trong cơ thể.

- Ngoài ra nó giúp ngăn ngừa hoặc làm chậm các bệnh thoái hóa của não bộ, ví dụ bệnh Alzheimer.

Việt quất làm chậm các bệnh thoái hóa của não bộ.

2. TRÁI CÂY KHÔ

- Trái cây khô là nói về các loại củ quả mà lượng nước bên trong của nó đã rút cạn kiệt thông qua kỹ thuật sấy hay phơi tự nhiên. Sản phẩm co ngót ở dạng khô giòn, hay dạng kẹo nhưng vẫn giàu năng lượng, dưỡng chất.

- Nó bổ sung nhiều loại khoáng chất khác nhau và các vitamin, bao gồm: phốt pho, magiê, kali, vitamin B và vitamin E. Những loại trái cây khô được chứng minh giúp duy trì sức khỏe tim mạch tốt.

Trái cây khô có rất nhiều loại dinh dưỡng dành cho sức khỏe.

3. QUẢ BƠ

- Quả bơ hay còn gọi là lê tàu có nguồn gốc xuất xứ từ Mexico và Trung Mỹ. Ở Việt Nam hiện nay thường dùng quả bơ như một loại sinh tố giúp làm mát cơ thể.

- Nhưng ít ai biết răng nó còn có đặc tính chống oxy hóa giúp ngăn ngừa lão hóa của sức khỏe. Nó cũng chứa omega 3, lý tưởng để bảo vệ não khỏi mặc non.

Quả bơ chứa rất nhiều Omega 3.

4. CÀ CHUA

- Cà chua là một loại quả làm thực phẩm, có vị hơi chua là một loại thực phẩm bổ dưỡng, giàu vitamin C và A.

- Cà chua có chứa một chất gọi là lycopeme nhờ vào đặc tính chống oxy hóa của nó, đã được chứng minh có ích cho công tác phòng chống nhiều loại bệnh, trong đó có một số loại ung thư và đột quỵ.

Cà chua có rất nhiều tác dụng cho sức khỏe.

5. HẠT CHIA

- Hạt chia là thực phẩm với nguồn dinh dưỡng rất lớn, các hạt giống chia bổ sung chức năng của tế bào thần kinh và tăng cường hoạt động của não. Nó có chứa nguồn dinh dưỡng omega 3-6-9 gấp 8 lần cá hồi, không chỉ có vậy nó còn ngăn chặn lão hóa của các mô.

Tỉ lệ chứa omega trong hạt chia cao gấp 8 lần cá hồi.

6. DẦU Ô –LIU

- Dầu ô – liu là một loại dầu thu được từ cây ô liu, một loại cây truyền thống của vùng Địa Trung Hải.

- Dầu ô liu không chỉ được sử dụng trong việc nấu ăn, nó còn sử dụng trong việc làm đẹp cũng như tăng cường sức khỏe cho chúng ta. Bên cạnh đó, dầu ô liu còn giúp ta chống lại oxy hóa, ngăn chặn những nguyên nhân và thiệt hại gây nhiều bệnh ung thư.

- Nó cũng có chất béo lành mạnh có thể giúp bảo vệ tim bằng cách tuần hoàn máu và nuôi tất cả các tế bào của cơ thể để chúng có cơ chế hoạt động tốt nhất.

Dầu ô liu tăng cường sức khỏe con người.

7. CÁC LOẠI CÁ

- Cá là một nguồn phong phú cung cấp phốt pho. Khoáng chất này giúp tăng cường não bộ, đặc biệt là cải thiện trí nhớ.

- Việc sử dụng cá thường xuyên, sẽ làm tăng cường omega 3 giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe của trái tim cũng như não bộ.

Cá là loại thực phẩm chúng ta nên ưu tiên trong các bữa ăn.

8. TRÀ XANH

- Trà xanh bổ sung chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh tim và những bệnh ảnh hưởng đến não. Bên cạnh đó, nó giúp ta tăng cường bộ nhớ, ngăn ngừa những thiệt hại gây ra theo thời gian bằng cách giữ bảo vệ các tế bào của não bộ.

Trà xanh rất tốt cho sức khỏe.

9. CACAO

- Cacao là loại cây làm ra thành phần chính của socola – chúng ta không thể ngờ được một hạt nhỏ bé lại có nhiều tác dụng đến sức khỏe như vậy. Cacao được biết đến như một thần dược để giảm cholesterol, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa vết rạn da trong thai kì.

- Ngoài ra cacao có thể giúp sức khỏe não bộ tốt hơn vì nó có chứa chất chống oxy hóa ngăn ngừa lão hóa sớm của cơ thể và các tế bào của nó. Nó cũng rất giàu magiê - một khoáng chất để tăng cường sức khỏe hệ thống thần kinh của chúng ta.

Cacao là thực phẩm giàu chất dinh dưỡng.

THÔNG TIN DÀNH CHO BẠN

Một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sẽ giữ cho cơ thể của bạn có nhiều sức khỏe. Ngoài ra bạn có thể sử dụng thực phẩm chức năng Nattospes – thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên để hỗ trợ điều trị tai biến mạch máu não, phòng ngừa các bệnh lý liên quan đến cục máu đông, lưu thông máu, các bệnh lý về tim mạch.